A kitűnő egészségi állapot megszerzésében és megtartásában fontos szerepet játszanak a csírákból, hajtásokból, búzafűből, friss zöldségekből és gyümölcsökből készült levek. Ezek az italok hatásosan védik a szervezetet a különböző betegségekkel szemben, erősítik az immunrendszert. Serkentik az anyagcserét, tisztítják a szerveket, egyensúlyban tartják a belső folyamatokat, mozgósítják a szervezet védekező rendszerét a mai életünkkel együtt járó káros környezeti stresszhatásokkal szemben.
A gyümölcslé és zöldséglé nagyon fontos része az egészséges életmódnak. Ha át szeretnél térni a nyers táplálkozásra, vagy csak szeretnéd az étkezésedben a nyersek arányát növelni, akkor ennek ez az egyik legegyszerűbb és legfinomabb módja.
A bolti, dobozos gyümölcsléket semmiképpen sem javaslom, mind mind hőkezelve vannak az eltarthatóság érdekében, és mind sűrítményből készülnek, ki tudja milyen víz felhasználásával.
Csírák, fiatal hajtások: A csírák tulajdonképpen enzim bombák. A csírák a növény felneveléséhez szükséges hatalmas mennyiségű enzimet tartalmaznak. Minden nap együnk csírákat, vagy kipréselve igyuk meg a levüket.
Gyümölcslé: A legtöbb gyümölcsből én sajnálok lét készíteni. A gyümölcsöket a legjobb teljes értékükben elfogyasztani, finomak, édesek, amikor itt van a szezonja egy egy gyümölcsnek, én szinte nem is eszem mást egész nap. A lékészítés során visszamaradt szárazanyag kárba vész, hacsak nem teszed be az aszalóba, és nem használod fel valamilyen nyers étel elkészítéséhez.
Zöldséglé: Valahol azt olvastam, hogy a gyümölcsöt enni, a zöldséget inni a legjobb. Nem tudsz egész nap annyi zöldséget elropogtatni, jól megrágni, amennyire a szervezetednek szüksége lenne. Éppen ezért a zöldségekből bátran készíts leveket, és a napi zöldség adagod felét nyugodtan idd meg!
1. Turmixgép: A turmixolt leveket azért szeretem, mert tulajdonképpen tartalmazzák a rostanyagot, nem vész semmi kárba. Egy kevés vizet hozzáadva, elég sok zöldséget, gyümölcsöt lehet így elfogyasztani, kicsit sűrű, de teljes értékű formában. És ha turmixolás után úgy döntesz, hogy mégis szeretnéd kihagyni a rostokat, akkor egy ilyen finom szövésű nylon anyagból készített zsák segítségével ezt meg is tudod tenni. A szűrőzsákot addig nyomkodod, amíg az összes lé ki nem jött, és a visszamaradt anyag teljesen száraz nem lesz. Ez már csak a türelmeden múlik.
Mire jó: puha gyümölcsökre, pl banán, eper, cseresznye, meggy, barack ... és zöld levelekre, spenót, sóska, mángold, petrezselyem, stb.
Zöld leveleket gyümölcsökkel turmixolj össze, szűrd le, és nagyon finom, és egészséges zöld juice-t kapsz, itt az én kedvenc receptem, a zöld turmix pedig itt, Nóra kedvence.
2. Gyümölcscentrifuga: Nagy fordulatszámon ledarálja a zöldséget, gyümölcsöt, majd szétválasztja a szárazanyagot a létől. Ezt a gépet csak viszonylag keményebb gyümölcsökhöz ajánlom, mint pl az alma, körte, sárgadinnye, vagy pl a grapefruit, amit én pl nem tudok megenni, de a levét iszom minden nap. Nagyon finom zöldséglé készíthető vele, pl sárgarépa, zeller, cukkíni, tök, cékla. Akkor jó a zöldség vagy gyümölcs választás, ha a visszamaradt szárazanyag teljesen száraz. Ha nedves pépet találsz a gépben, akkor az a gyümölcs vagy zöldség nem alkalmas gyümölcscentrifugás lényerésre (vagy alkalmas, de nem hatékony, ha a lé benne marad, és nem tudod kinyerni).
Semmiképpen ne tegyél bele banánt, nem jó neki a zöld levél, és a nagyon puha gyümölcsök, csírák.
3. Gyümölcs és zöldség prés: Alacsony fordulatszámon forgó kések között összepréseli a cuccot, és szűrőn át kapod meg a lét. Nem melegszik fel, mint a gyümölcscentrifugában, nem kések roncsolják a szöveteket, hanem kíméletesen, a sejtekből kipréselődik a folyadék. Sokan sokkal egészségesebbnek tartják az így nyert gyümölcsleveket, ebben nem tudok állást foglalni, mert nincs tapasztalatom, nincs ilyen présgépem.
Mire jó: szinte mindenre. Puha gyümölcsök, zöldségek, zöld levelek, csírák, búzafű... ha valakinek van saját tapasztalata, szívesen fogadom, írjatok!!
Milyen zöldségeket érdemes párosítani? Kétféle szempont szerint lehet összeválogatni az alapanyagokat: mivel minden zöldség, gyümölcs egyben gyógyszer is, egy adott cél elérésének érdekében az arra legalkalmasabb hozzávalókat szedd össze, így biztos lehetsz benne, hogy amit megiszol, az egyben gyógyítani is fog. A másik szempont az izlés, szeretnél minél finomabb, ízletesebb leveket összeállítani, függetlenül attól, hogy a hozzávalók milyen hatóanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak.
A társításhoz annyit érdemes megjegyezni, hogy a gyümölcsöket nem igazán jó keverni sem egymással, sem zöldségekkel. Ez alól egyetlen kivétel az alma: akár más gyümölcsökkel, akár zöldségekkel lehet párosítani, nem fog emésztési problémát okozni.
Mikor érdemes a friss leveket inni: Kizárólag üres gyomorra! A cukor és keményítő tartalmuk miatt hamar erjedésnek indulnak, ha valami "megakasztja" őket a tápcsatornában. Tehát étkezés előtt fél órával, vagy két étkezés között ajánlott a fogyasztásuk.
Konkrét receptekkel jövök hamarosan...
